脳のゴールデンタイムはいつ?効率よく時間を使いたい

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時間の使い方

無駄な時間の使い方をしている…とお悩みの方いませんか?

管理人は昔から要領の悪い時間の使い方をしてました。
無駄な時間が多いと気付きながら解決方法がわからないため放置。

先日紹介したアウトプット大全はわかりやすく実践しやすい内容で作者の樺沢紫苑さんの他の書籍を読みたくなりました。
書店で目にとまった樺沢紫苑さんの次の本は「神・時間術」

無駄時間の悩みをついに解決する時が来たかも?

と言うわけで早速購入して読みました。

役立った箇所を一部シェアします。

どの時間に何をすると効率がいいのか?

午前の時間の使い方

脳のゴールデンタイムは「朝」 集中力の高い時間に集中力のいることをするのが効率の良い時間の使い方です。

例えば作家のスティーブンキングは
午前中に執筆
午後 昼寝や手紙
夜 読書、家族と団欒 テレビで野球観戦

彼はこのようなスケジュールで毎日過ごしているようです。
朝集中力の高い時間に執筆し、午後はゆったり過ごし、夜は家族と過ごす。
脳のゴールデンタイムに執筆作業されています。さすが。

絶対にしてはいけない朝の習慣

反対に朝絶対にしてはいけないことがあります。

それは…

テレビを観ることです

なぜテレビを見てはいけないのでしょうか?

朝起きると脳は綺麗に整理されている状態になっています。
しかしテレビは情報の嵐。
朝テレビを観るという行為は、
綺麗に整理された机に資料をぶちまけるようなものなのです。

午前中はあえて情報を入れないことをおすすめします。

寝る前、2時間にしてはいけないこと

スマホ、ゲーム、パソコン(光るもの)

寝る前にした方が良いこと

音楽を流す、アロマを焚く、読書など

何に自分の時間を投資するか?

タイムイズマネー。時間はお金で買えません。

人生は何に時間をあてるかで大きく変わります。

テレビを観て過ごす1日。趣味に費やす1日。どう過ごすと良いのか?
時間の投資には短期投資と長期投資の2種類があります。
短期投資は今の自分に役立つメインスキルへの投資です。結果がすぐにでる投資ですね。長期投資とは英語をマスターするなど今すぐ結果が出るわけではないけれど、将来に備えて投資するもの。

自分の時間を何に使うか。
管理人は短期投資が鑑定の勉強です。

長期投資はアロマ、ハンドメイドです。

以上、書籍内容を一部シェアさせていただきました。

私的感想ですが…私の生活スタイルはゴールデンタイム完全無視ですね。非効率の極みみたいな生活ですよ。
朝からテレビが基本だし。
寝る前スマホだし。

だから効率悪かったのかしら。汗

一番印象に残ったのは何に自分の時間を投資するか、ですね。今はスマホのゲームに投資してる時間が多い…。これを機に時間を何に投資しているか、書き出してみました。。

  • スマホゲーム…1日に1時間
  • ネットサーフィン…1日に1時間
  • 趣味&勉強の時間1日に1〜2時間

書いてて怖くなってきた。スマホだけで1日2時間?!

反省。
スマホ、スマホ危険。汗

スマホの時間制限することが鍵になりますね。
今日からスマホゲーム20分に制限します。苦笑

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